Não é nenhuma novidade para os praticantes de atividades físicas a importância de uma boa nutrição para um bom rendimentos nos treinos. Sem os nutrientes e sem as vitaminas necessárias a rotina de exercícios não atinge o grau de intensidade desejado pelo atleta, acarretando numa queda do desempenho e distanciando o praticante de seus objetivos.
Por isso, é muito importante saber o que devemos ingerir em nossa rotina diária e, sobretudo, qual o horário certo para realizar cada refeição que fazemos.
O pré-treino é um suplemento que equilibra os nutrientes imediatamente antes da atividade física, complementando os alimentos ingeridos através da alimentação e da dieta do praticante.
O nome pré-treino não é coincidência. O suplemento alimentar se tornou famoso principalmente entre os praticantes de atividades físicas intensas e que exigem força, como a musculação.
Os alunos de academia que buscam força, definição muscular e hipertrofia aumentam a sua demanda de nutrientes e aumentam também o consumo de energia em todo o corpo.
Essa energia pode ser fornecida de diversas formas, mas a principal e mais simples e a alimentação. Tudo que comemos tem influência direta no nosso organismo e como ele responde aos estímulos.
Mesmo sabendo disso, há pessoas que, por diversos motivos, não conseguem suprir a toda a necessidade energética do corpo por meio de uma alimentação balanceada e, com isso, o pré-treino se torna uma opção viável e ideal.
Sem a alimentação adequada, um pré-treino de qualidade é uma das maneiras de garantir o rendimento e os resultados durante o seu treino de musculação na academia.
AS VANTAGENS DE USAR UM PRÉ-TREINO
O consumo do pré-treino pode trazer diversas vantagens para o atleta que optar por ingerir o suplemento antes de ir para a academia, conforme afirma a nutricionista Tainah Scavone, mas tudo depende da intenção e da preparação do atleta, além da estratégia montada por profissionais especializados.
“Tudo depende da estratégia e da programação para cada atleta. Se tratando de alimentação pré-treino, podemos trabalhar com a manutenção do carboidrato ou com a restrição desse nutriente na dieta, usando gordura como fonte de energia. O carboidrato é absorvido ao longo do treino e é a fonte principal de energia. Além disso, a proteína na dieta é muito importante como pré-treino, já que os músculos consomem proteína durante os treinos e precisamos de um estoque para reconstrução”, explica.
“Se tratando de recurso ergogênico, ou seja, estratégias fora da alimentação para melhora de performance como a suplementação, é muito importante citar a cafeína e a taurina. Eu acredito que são a cereja do bolo, são recursos interessantes como estimulantes. Os pré-workouts vendidos no Brasil possuem cafeína e taurina, que oferecem uma dose a mais de energia se ministradas com atenção e na dose certa. O cuidado principal é usar na dose certa para o corpo receber os estímulos corretos. Uma superdose pode acarretar no efeito rebote, que é justamente o efeito contrário, quando o corpo entende que foi sobrecarregado e traz a sensação de indisposição”, afirma. “Quando combinada com uma alimentação balanceada e planejada, a suplementação é ainda mais efetiva”, conclui.
TORQUE – LAUTON NUTRITION
O melhor pré-treino encontrado no mercado atualmente é o Torque, da Lauton. Entre os ingredientes do Torque estão mix de vitaminas, minerais e d-ribose. Todos esses nutrientes são indicados para atletas de musculação e fisiculturismo que buscam manter ou até mesmo aumentar os níveis de energia mesmo durantes os treinos mais intensos e pesados.
O pré-treino Lauton é o mais indicado para atletas que buscam alta perfomance, pois a sua fórmula ultra concentrada auxilia tanto hipertrofia muscular quanto no ganho de força, além de auxiliar na manutenção da resistência e da energia de forma rápida quando ingerido imediatamente antes do treino.
O Torque conta com cafeína na sua composição, fator que ajuda a melhorar o desempenho físico e oferece mais energia e disposição, já que aumenta os níveis de epinefrina (adrenalina) no sangue do atleta. Outro nutriente que se encontra no pré-treino Lauton é a Taurina. Presente em diversos tipos de bebidas energéticas, a substância é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo humano que, quando consumido em forma de pré-treino, ajuda a reduzir significantemente a sensação de fadiga no corpo e funciona como um regulador para o funcionamento do organismo.
Oferecido num pote de 300 gramas com 33 doses, o melhor pré-treino do mercado ajuda a aumentar o rendimento dos treinos de musculação e de fisiculturismo, contribuindo para o aumento de força, aumento da resistência muscular, além de oferecer mais energia e concentração durante a prática da atividade física. O pré-treino Torque da Lauton é o ideal para quem pensa em performance, desempenho e resultados.
EFEITOS DO PRÉ-TREINO LAUTON
Um pré-treino de qualidade traz diversos benefícios para o atleta que busca alavancar o seu desempenho dentro da academia, sobretudo quando se trata de energia. Tainah Scavone cita que carboidratos são as principais fontes de energia durante a prática de todas as atividades físicas. A d-ribose, presente no pré-treino Lauton, é um carboidrato de alta absorção que eleva os níveis energéticos das células e potencializa o desempenho do atleta que consome.
Outros nutrientes citados pela nutricionista como principais recursos ergogênicos nos suplementos são cafeína e taurina. A cafeína é tem enorme potencial energético e age como estimulante, melhorando a atenção, a concentração, a disposição e até mesmo ajudando a afastar a sensação de fadiga. A taurina, assim como a cafeína, atua no sistema nervoso central oferecendo mais energia e concentração ao atleta que fizer a ingestão.
Combinados, taurina, cafeína e d-ribose são os principais ingredientes do Torque, pré-treino oferecido pela Lauton e que é referência no mercado de suplementos alimentares. A suplementação hoje é parte essencial dos treinos de atletas dos mais diversos níveis, do iniciante ao avançado. O consumo deve sempre ser feito sob supervisão de profissionais especializados, que vão prescrever a dosagem correta para cada indivíduo dentro do planejamento e objetivo ideal, evitando assim dosagens acima do necessário e possíveis efeitos colaterais.