Muitas vezes, as pessoas associam os exercícios físicos a algo repetitivo e até mesmo maçante, e por esse motivo, há certa relutância em começar a se mexer. Mas você sabia que é possível unir o treino à diversão? Com o fitdance, isso é totalmente possível! Assim, na hora de escolher sua atividade física ideal, o fitdance deve ser levado em consideração.
Isso porque, muito mais que uma aula de dança comum, o fitdance é uma ótima opção para quem ama acompanhar os hits musicais do momento e quer aprender cada coreografia. Essa modalidade é uma das que mais ganhou adeptos recentemente por ser muito democrática – você não precisa ser um expert em dança nem ter o condicionamento físico perfeito para começar a praticar. Mas é claro que, assim como qualquer exercício, há algumas dicas essenciais para ter êxito nas suas aulas. Vamos a elas?
1 – Antes de mais nada, se divirta!
É muito comum que, no início das aulas de fitdance, a vontade seja de fazer todos os movimentos corretamente, igualzinho os instrutores. Mas é claro que, até ir pegando o jeito, você vai se perder nos passos, não vai ter o ritmo perfeito e alguns movimentos serão mais difíceis. O mais importante é ter consciência disso e saber que está tudo bem! Relaxe e aproveite o momento, sem deixar que os detalhes acabem com a sua experiência.
2 – Fique de olho nos vídeos da internet
Uma das coisas boas dessa modalidade é que, a cada novo hit nas paradas de sucesso, surge uma nova coreografia de fitdance. Para pegar o jeito nas aulas e não ficar tão perdido – principalmente se você se preocupar com o fato de entrar na dança sem conhecimento prévio – vale a pena pesquisar os movimentos da dança fitness na internet. Além dos vídeos das aulas em si, há uma série de divertidos desafios realizados por pessoas famosas que já aderiram ao fitdance.
3 – Procure entender o seu nível de dança
Assim como em qualquer modalidade, os exercícios de dança do fitdance também são separados por nível de dificuldade. Se você acabou de conhecer a aula, busque o fitdance para iniciantes que conta com coreografias mais moderadas, movimentos mais fáceis e ritmo mais pausado. Assim, você pega o jeito e, com o passar do tempo, vai estar em níveis mais avançados de uma maneira desafiadora, mas bem confortável.
4 – Não menospreze o fitdance!
Pode parecer uma dica estranha, mas há quem ache que a dança fitness não tem a mesma importância de outros tipos de exercício, mas além de ser uma modalidade 100% brasileira e pensada para o nosso estilo de vida, são muitos os benefícios do fitdance. As coreografias são pensadas para promover o fortalecimento muscular – principalmente do abdômen e dos membros inferiores do corpo – além de melhorar a postura corporal, estimular a saúde do coração por seus movimentos intensos, e promover a autoestima.
5 – Faça as aulas de onde quiser e puder
Quer saber como ser um aluno de fitdance? É muito mais simples do que parece. Além das academias de dança que oferecem essa modalidade, e das tradicionais que já incorporaram essa aula em sua grade horária, há uma grande gama de instrutores de fitdance online e de vídeos gravados pelo canal oficial do Fitdance no YouTube para começar a se mexer. Por esse motivo, fica muito mais fácil começar a entrar no mundo da dança fitness e ter uma vida mais saudável e cheia de vida!
A dança que está conquistando o mundo
No início, em 2014, os passos de fitdance eram ensinados para instrutores de dança, mas não demorou muito até que se tornassem aulas para pessoas dos mais variados perfis. Estima-se que o programa Fitdance já formou 8 mil instrutores e conta com academias presentes em países como a Argentina, o México, o Chile, entre outros.
A audiência dos vídeos é majoritariamente brasileira, mas os números de estrangeiros que apertam o play nas coreografias é significativo: cerca de 30%. Um exemplo de como as aulas são democráticas e contagiantes é o clipe Swish Swish, da cantora americana Katy Perry. Na época, muito se falou sobre a presença da cantora Gretchen no videoclipe, mas também devemos ressaltar que a produção do vídeo foi feita pelo Fitdance, reverberando ainda mais a dança fitness ao redor do mundo. Se você já viu o hit, sabe que é quase impossível ficar parado vendo aquelas dancinhas!
A série de jogos Just Dance, da Nintendo, não necessariamente serviu de inspiração para o surgimento da modalidade, mas é certo que os brasileiros adoram dançar. Nosso país foi o responsável por, num período de três anos, comprar mais de um milhão de unidades do jogo para o console. E não para por aí: em pouco mais de um mês após o lançamento do jogo Just Dance Now, os brasileiros bateram um milhão de downloads da versão para smartphones.
Agora que você já sabe o que é fitdance e algumas dicas para entrar de vez na dança, não deixe de considerar incluir a modalidade na sua lista de exercícios para quebrar o gelo e melhorar sua saúde e bem-estar!