O zinco é um mineral essencial importante para muitas funções da saúde humana, e desempenha um papel na manutenção do metabolismo celular e da expressão gênica. O zinco tem um papel crucial para um grupo diverso de processos fisiológicos, como função imunológica, sinalização da insulina, reparo de tecidos, visão e neurotransmissão.
Contudo, ele perde apenas para o ferro na incidência mundial de deficiência, afetando dois bilhões de pessoas nos países em desenvolvimento. Devido à ampla gama de funções reguladas pelo zinco, a sua deficiência pode resultar em sérias implicações para a saúde. Para entender mais sobre a sua importância, continue com a gente!
Benefícios do zinco
O zinco é fundamental para a atividade de mais de 100 enzimas e ajuda na função imunológica, síntese de proteínas, crescimento de tecidos, síntese de DNA e divisão celular. Durante a gravidez, a primeira infância e a infância, o corpo precisa de zinco para um crescimento e desenvolvimento adequados.
O zinco também ajuda a reparar os tecidos e é importante para o funcionamento adequado dos sentidos do paladar e do olfato. A ingestão diária de zinco é necessária para manter os níveis adequados dentro do corpo porque o corpo não possui um sistema de armazenamento de zinco especializado.
Por que zinco quelato?
Quando se trata de tomar um suplemento mineral, há muitos fatores que interferem na maximização dos seus efeitos. Afinal, o objetivo principal da suplementação é conseguir obter a maior quantidade do mineral com o menor número de cápsulas e sem efeitos colaterais.
Porém, um fator que é sempre um problema na suplementação de minerais é que, por sua própria natureza, os minerais não são bem absorvidos pelo corpo humano. Além disso, vários estilos alimentares, hábitos de vida e outras questões de saúde podem ter um impacto negativo na absorção de minerais.
Assim, é preciso otimizar a forma com que o mineral entra no organismo, afinal, certas formas de minerais são melhor absorvidas do que outras. E é isso o que acontece com o quelato de zinco na forma de bisglicinato!
O bisglicinato de zinco – um quelato de zinco bem tolerado e bem absorvido – é composto por uma molécula de zinco ligada a duas moléculas do aminoácido glicina. Como essa forma de zinco é absorvida intacta (ou seja, ligada à glicina), ela não compete com outros minerais pela absorção no trato intestinal.
Para que serve o zinco quelato no nosso corpo
Conheça as conclusões sobre alguns estudos sobre suplementos de zinco demonstraram vários efeitos no nosso organismo:
Funciona como um antioxidante
Embora não seja tecnicamente um antioxidante (como as vitaminas C e E, por exemplo), o zinco é uma parte fundamental na defesa alimentar da nossa pele. Esse mineral diminui a formação de radicais livres prejudiciais e protege os lipídios (gorduras) e fibroblastos da pele – as células que produzem colágeno – quando a pele é exposta à luz ultravioleta, poluição e outras agers da pele.
Ajuda a rejuvenescer a pele
Quando você se corta, o zinco faz efeito. Primeiro, a quantidade de mineral na pele ao redor do corte aumenta à medida que as enzimas e proteínas aumentam para proteger contra infecções, controlar a inflamação e produzir novas células e transportá-las para fechar a pele ferida. Mas mesmo a pele saudável e intacta depende do zinco para a produção de novas células e para o funcionamento das membranas celulares.
Ajuda a tratar acne
Aproximadamente 6% do zinco do corpo é mantido nas células da pele. Não é surpreendente, então, que concentrações subótimas de zinco tenham sido indicadas em uma série de doenças comuns da pele, como acne, rosácea, psoríase e eczema. As espinhas se desenvolvem quando um acúmulo de óleo, bactérias e células da pele bloqueiam os poros, fazendo com que a pele ao redor fique vermelha, inchada e sensível. O zinco, que estimula a função imunológica, pode ajudar a controlar a resposta inflamatória. Além do mais, como o zinco regula a produção e a renovação das células e pode ajudar a reduzir a quantidade de óleo natural que sua pele produz, ele pode evitar o entupimento dos poros.
Aumenta a imunidade
O zinco afeta vários aspectos do sistema imunológico, desde a manutenção da função de macrófagos e neutrófilos até o suporte à atividade das células natural killer. Como o zinco é necessário para a síntese de proteínas, ele também é necessário para a produção de anticorpos imunológicos. O zinco é essencial para a ativação da função fagocítica dos granulócitos, além de estabilizar as membranas subcelulares do plasma. A verdade é que sistema imunológico não pode funcionar adequadamente sem níveis suficientes de zinco.
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Efeitos secundários do zinco no organismo
O zinco está envolvido na transcrição do gene em vários níveis por meio da participação em reações de desacetilação de histonas. Aumentos moderados na suplementação de zinco resultaram em níveis elevados de proteínas envolvidas no reparo do DNA e, possivelmente como consequência, diminuições nas quebras de DNA de leucócitos. E ainda, o zinco é importante para uma função neurológica saudável. Baixos níveis de zinco urinário têm sido associados à hiperatividade em crianças.
A perda de cabelo também está relacionada à falta de zinco. Isso porque as concentrações de minerais residuais são uma consideração chave em muitas formas de queda de cabelo. As concentrações séricas de zinco mostraram-se mais baixas em pessoas com diagnóstico de alopecia areata e queda de cabelo no geral.
Suplementação de zinco quelato
Alguns exemplos de alimentos ricos em zinco são: grão de bico, ervilha, feijão, lentilha, semente de abóbora, aveia, castanha de caju, abacate, banana, beterraba, cenoura, gengibre e frutos do mar. Contudo, muitas vezes nosso organismo não consegue absorver o zinco totalmente e é quando a suplementação surge como alternativa para evitar deficiências desse mineral.
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