Os aminoácidos são fundamentais para o funcionamento do corpo e, consequentemente, para uma vida mais saudável. Provavelmente você já ouviu falar deles em algum lugar e momento. Mas será que você sabe o que eles realmente são? Vamos entender melhor
Basicamente, os aminoácidos são responsáveis pela síntese de proteínas. Eles ligam-se entre si para formar as proteínas em músculos, tendões, cartilagens, tecido conjuntivo, unhas e cabelos, além de alguns hormônios. Ao todo, o corpo humano necessita de 20 aminoácidos. Acontece que, desses, ele consegue produzir apenas 11. Por não serem sintetizados, os outros 9 são chamados de aminoácidos essenciais.
Diversas funções do corpo podem ficar comprometidas com a baixa quantidade de aminoácidos no organismo. Mas não só isso. Eles também estão relacionados ao humor, concentração, sono, e na redução da agressividade e depressão, e todos esses fatores também sofrem com a baixa ingestão de aminoácidos.
Entre os aminoácidos essenciais está o triptofano. Ele possui relação com diversas ações do organismo e é muito importante para os humanos. Acontece que, frequentemente, muitas pessoas não ingerem os alimentos necessários para que o corpo o produza em quantidades suficientes.
Nos casos de déficit deste aminoácido, a suplementação se faz uma alternativa para suprir esta demanda e evitar os prejuízos da ausência do triptofano. Mas vamos com calma. É importante entender qual a função dele para nós, bem como as consequências de sua falta para o corpo. Continue lendo esse texto para descobrir tudo sobre o assunto!
Para que serve esse aminoácido?
O triptofano tem mil e uma funções para nós, seres humanos. Este aminoácido é o precursor da serotonina, neurotransmissor responsável por, entre outras coisas, bem-estar, sono (ajuda a melhorar a qualidade e a sua duração, prolongando o descanso), apetite e funções intelectuais. Por isso, ele auxilia no combate aos distúrbios causados pela depressão, estresse e mau humor, além de hiperatividade em crianças.
Uma vez que é capaz de diminuir a secreção de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, ele também ajuda a controlar os sintomas da TPM.
Por ser o precursor da serotonina, o aminoácido também é um grande aliado no processo de emagrecimento, pois ajuda a controlar o apetite e a reduzir a vontade de comer doces. Quando este neurotransmissor está em níveis saudáveis, o organismo atinge a saciedade mais facilmente, além de controlar melhor a ingestão de açúcares, de modo a combater a compulsão alimentar.
Por fim, mas não menos importante, o triptofano contribui para uma série de funções primordiais do organismo, como o crescimento e síntese proteica de tecidos corporais.
Como tomar?
Antes de seguirmos com mais informações sobre o aminoácido, vamos fazer uma pequena alteração na nomenclatura. Até aqui, falávamos sobre “triptofano”. A partir de agora, vamos usar o termo “L-triptofano”. Essa é a denominação utilizada para a suplementação do aminoácido, aquela tomada por meio de cápsulas para complementar a alimentação quando esta não é suficiente para suprir a demanda do corpo pela substância.
Geralmente, a recomendação é para ingerir até 4 cápsulas por dia. Mas a orientação de um médico ou nutricionista é importante para entender as necessidades de triptofano em seu corpo e, assim, consumir a dosagem mais adequada.
O L-triptofano pode ser consumido em qualquer período do dia, bem como ser incorporado às principais refeições – café da manhã, almoço e janta. Entretanto, há outras opções para o consumo, de acordo com suas necessidades.
Para controlar a compulsão alimentar por açúcar, por exemplo, você pode tomar os comprimidos de L-triptofano nos momentos em que sentir vontade de comer algum tipo de doce. Outra possibilidade é tomar à noite, pouco antes de dormir. Assim, você melhora a qualidade de sono, tendo um descanso melhor e mais agradável.
A suplementação de triptofano possui contraindicações?
Recomenda-se consultar um especialista antes de iniciar a suplementação com triptofano em sua dieta. Em alguns casos, ele pode apresentar efeitos secundários por uso prolongado, como náuseas, dor de cabeça, tontura ou rigidez muscular.
Todavia, não existem contraindicações para o uso deste aminoácido. A exceção se dá com mulheres grávidas ou que estão amamentando, bem como pessoas que fazem uso de antidepressivos. Nestes casos, o ideal é consultar um médico para analisar o caso e efetuar um acompanhamento adequado.
L-triptofano para as atividades físicas
Já falamos de vários benefícios do L-triptofano, agora, no entanto, vamos abordá-lo especificamente a respeito de exercícios físicos.
Para os atletas, seja os profissionais de alta performance ou os corredores de final de semana, a suplementação deste aminoácido pode ter um importante papel no desempenho físico. Isso porque o L-triptofano reduz a sensação de desconforto e dor, aumentando assim a resistência e o tempo total de treino. Esse resultado está relacionado com a serotonina no sistema nervoso, fazendo com que, ao praticar atividades físicas, haja uma menor sensação de fadiga e cansaço.
O triptofano emagrece?
Como já citado, o triptofano é um aliado no emagrecimento. Todavia, ele atua como um coadjuvante, aumentando a sensação de saciedade, fazendo com que o indivíduo consuma menos alimentos, o que é essencial para o emagrecimento e o combate da compulsão alimentar.
Sabemos que os doces são grandes vilões de dietas e regimes. Pois bem, eis aí outra grande ajuda que a suplementação de L-Triptofano é capaz de oferecer. Já dissemos, mas não custa reforçar: este aminoácido auxilia na redução do desejo por ingestão de açúcares.
Onde comprar L-Triptofano?
Visto que os níveis adequados da serotonina no cérebro dependem da ingestão alimentar de triptofano, este aminoácido é uma alternativa viável para o controle de peso.
O L-Triptofano da Lauton conta com excelente custo-benefício, pois é o único do mercado com 215mg por cápsula. A matéria prima utilizada em sua produção é de altíssima qualidade.
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