A estação mais quente do ano chegou e com ela também veio toda aquela ansiedade de descer a serra e aproveitar tudo de bom que o mar pode oferecer para a nossa saúde e bem-estar físico e mental. Mesmo quem acaba ficando pela cidade, deseja aproveitar os programas ao ar livre na companhia de familiares e amigos.
Em ambos os casos, mesmo que o sol e o calor despertem sentimentos positivos ainda é preciso tomar alguns cuidados com o cabelo e com a pele no verão. Como ambos ficam expostos aos raios solares, é importante que eles não sofram com as altas temperaturas.
A seguir, vamos aprender, juntos, como cuidar do corpo e dos cabelos nesta estação, passando pelos produtos e atitudes que influenciam tanto nos cuidados com a pele no verão quanto dos fios. Vamos lá!
Cuidados com a pele no verão: como evitar queimaduras solares e outros problemas
O sol é uma das principais fontes de energia para os seres vivos. Além de ser essencial para a produção de vitamina D, substância que auxilia na absorção de cálcio para os ossos, ele também fortalece os músculos, articulações e ligamentos.
No entanto, apesar de oferecerem tantos benefícios para a saúde, os raios solares também se tornam vilões, podendo contribuir, inclusive, para queimaduras de pele e até para o desenvolvimento de câncer de pele.
Portanto, se você pretende tomar um banho de sol é importante prestar atenção em algumas dicas importantes:
Fique atento aos horários
Como já mencionamos anteriormente, a exposição solar tem suas vantagens e desvantagens. Então, cabe a você entender quais são os melhores horários para aproveitá-lo e evitá-lo.
De acordo com dermatologistas, o banhista deve evitar o horário das 10h às 16h, pois é esse período que a radiação UVB (aquela que atinge a camada superficial da pele) fica mais intensa, podendo provocar queimaduras na pele. Já antes das 10h e depois das 16h, a radiação emitida pelo sol traz mais benefícios do que malefícios para a pele, podendo estimular a produção de vitamina D.
Paralelamente a isso, é importante que o banhista ou praticante de atividade física que gosta de se exercitar ao ar livre no verão inclua na sua alimentação a vitamina D. Produzida a partir da exposição aos raios solares, ela também pode ser consumida por meio de suplementos alimentares como a vitamina D3 – Colecalciferol 2000UI.
Melhor aliada de corredores, ciclistas e outros esportistas, ela fortalece o sistema imunológico, muscular e também auxilia na absorção de cálcio e fósforo, dois nutrientes-chave essenciais para a saúde os ossos e para a manutenção dos níveis de energia e disposição.
Use e abuse do protetor solar
O uso diário de protetor solar é indispensável para a saúde da pele, pois o seu uso diário impede que os raios UVA E UVB atinjam as camadas superficiais e também as mais profundas da pele, contribuindo para o envelhecimento precoce e o aparecimento do câncer de pele.
Peles mais brancas e claras que se enquadram nos tipos 1 e 2 e que se queimam com facilidade exigem um protetor solar com fator de proteção maior, geralmente com fator 60. Esse tipo de protetor consegue bloquear até 98% dos raios ultravioletas.
Já peles ligeiramente morenas (tipo 3 e 4) já têm uma camada natural que protege a pele. Por isso ficam bronzeadas naturalmente e pode ser protegidas com um protetor com fator de proteção 30. Por fim, peles negras, que se encaixam nos tipos 5 e 6, raramente se queimam. Portanto aceitam muito bem protetores de fator 15.
Na hora de aplicar o protetor solar, não se esqueça de espalhar o produto por todo o corpo, principalmente em áreas mais sensíveis como rosto, orelhas e pescoço. Sempre que for tomar banho de mar ou entrar na piscina, ele deve ser novamente aplicado para garantir a proteção.
A sombra é a sua maior aliada
Em alguns momentos é interessante ter um guarda sol para se proteger do sol, especialmente se você costuma ir à praia ao meio dia. Ele permite que você possa ficar à vontade curtindo e tomando uma água de coco tranquilamente. Depois que o sol estiver mais fraco, aí você pode estender a sua canga de praia na areia e curtir um bronzeado sem nenhuma preocupação.
Beba bastante água
A hidratação é essencial, especialmente no verão quando as temperaturas ficam elevadas. O consumo de 2 a 3 litros de água por dia é importante, pois ajuda a combater diversos problemas, especialmente aqueles ligados à pele, como acne, eczema, entre outros.
Em um ambiente em que o corpo transpira o tempo todo, a perda de água se torna inevitável, podendo influenciar, inclusive, nos cuidados com a pele no verão. Portanto, manter uma garrafa d’água por perto é fundamental para a sua saúde e bem-estar.
Cuidados com o cabelo no verão: a ação dos raios UV na estrutura capilar
Se a pele já precisa de cuidados constantes, imagine os cabelos, que também ficam expostos aos raios solares, ao cloro da piscina e também à água do mar? Essa combinação de fatores tende a deixar os fios frágeis e quebradiços.
Para evitar que isso aconteça e você possa aproveitar a estação mais aguardada do ano com seus cabelos cheios de vida e brilho é importante seguir uma rotina de cuidados. Ela inclui o uso diário de shampoo, condicionador e filtro capilar, sendo complementado por hidratações periódicas com máscaras capilares com o auxílio da biotina.
Esse composto que auxilia na recuperação da pele e do cabelo que estejam fracos e quebradiços. Ao ser ingerida, ela atua na metabolização de gorduras, proteínas e carboidratos.
Outro benefício proporcionado pela vitamina é a sua ação no combate aos radicais livres, moléculas instáveis que causam danos às células. Para quem toma banho de sol ou está exposto aos raios solares, ela acaba sendo a melhor forma de cuidar da pele, mantendo a sua elasticidade e brilho.
Shampoo, condicionador e leave-in: o trio imbatível
Como os fios estão em contato com muitos agentes (sal do mar, areia, sol e vento) logo é indicado que você cuide deles com um shampoo anti resíduos, que pode ser aplicado, no máximo, duas vezes em uma mesma semana.
Já o condicionador vai fazer o trabalho de fechar suas cutículas e garantir a saúde dos cabelos. Dê preferência para um modelo com fórmula exclusiva para o verão, que não tenha parabenos ou conservantes de qualquer tipo de substância na sua composição que possam causar alergias e irritações no couro cabeludo.
Por fim, temos o leave-in que tem como função criar uma película que vai proteger os fios dos raios solares. É indicado que ele seja aplicado logo após o banho apenas nas pontas dos cabelos e sempre longe da raiz.
Use filtro solar capilar
Muito usado para proteger os fios contra a ação nociva do sal do mar, do cloro da piscina e dos raios ultravioleta, o filtro solar para cabelo é um dos maiores aliados das mulheres que desejam cuidar dos cabelos no verão. Ele conta com uma série de substância concentradas que criam uma camada protetora sobre os raios UVA E UVB.
Hidrate os cabelos
Na volta para casa, nada melhor do que fazer uma hidratação para restaurar o brilho e a maciez dos cabelos. Dependendo do estado dos cabelos e do tempo em que eles ficaram expostos no litoral ou ao calor e ao sol da cidade, uma máscara de reconstrução ou restauração será a melhor escolha para hidratá-los profundamente.
Invista em chapéus e bonés
Para quem já aplica filtro solar capilar e deseja complementar os cuidados com os fios, usar chapéus e bonés ajuda bastante a bloquear os raios ultravioletas. No entanto é bom lembrar que os cabelos devem estar secos para não atrapalhar a transpiração do couro cabeludo, caso contrário, a umidade pode favorecer o aparecimento da caspa.
Deixe o secador e a chapinha de lado
Esses aparelhos que facilitam o nosso dia a dia também podem danificar os fios, especialmente no verão, quando as temperaturas estão mais elevadas e parece que tudo contribui para o ressecamento dos cabelos.
Ao invés de recorrer ao secador e chapinha para ir à balada ou barzinho com os amigos, procure secar os fios naturalmente com o auxílio de uma toalha e, sobretudo, deixe-os soltos para não deixar a umidade se transformar em um convite para a caspa.
Agora que você já aprendeu a cuidar do seu corpo e dos cabelos nesta estação do ano, aproveite para também investir na saúde se alimentando adequadamente e fazendo exercícios físicos regulares. O seu corpo e a sua mente agradecem!