Quando estamos em busca de maneiras de manter a boa forma e a saúde, a natureza sempre nos oferece plantas medicinais de alto valor nutritivo e biológico que auxiliam em diversos processos essenciais para o corpo e a mente. A chlorella é um desses exemplos.
Se você ficou curioso (a) sobre o que é e quais são os benefícios dessa alga marinha, continue lendo que vamos explicar tudo o que precisa saber para aproveitar todos os seus nutrientes e ter uma vida mais equilibrada e saudável. Tenha uma boa leitura!
O que é e para que serve a chlorella?
É uma alga comestível que ganhou notoriedade por reunir uma grande variedade de vitaminas, como glutamina, alanina, serina, glicina prolina, asparagina, além de fósforo, potássio, manganês, ferro, cálcio, zinco e vitaminas do complexo B.
Como você pode perceber, consegue substituir ou até complementar a alimentação de indivíduos que possuem deficiências alimentares ou querem seguir uma dieta vegetariana e vegana. Na condição de superfood, a chlorella se torna a melhor opção para você suprir importantes vitaminas e nutrientes no dia a dia.
Benefícios
Os benefícios da chlorella são muitos já que essa alga marinha reúne algumas das vitaminas e sais minerais mais abundantes em frutas e verduras num só lugar. Apesar de ser encontrada em mais de 20 espécies diferentes, são duas espécies que se destacam pelas suas propriedades nutritivas: Chlorella vulgaris e Chlorella pyrenoidosa. Ambas trazem as seguintes vantagens:
Fortalece a imunidade
Quando consumimos alimentos que fortalecem as defesas do corpo, nosso sistema imunológico agradece, pois passa a ter condições de combater vírus, bactérias e micro-organismos nocivos à nossa saúde.
Isso não poderia ser diferente com a chlorella, que vem chamando a atenção de pesquisadores por causa dos efeitos que tem gerado na saúde de grupos de adultos e idosos, mas isso pode variar de indivíduo para indivíduo. De acordo com este estudo, pessoas entre 50 e 55 anos tiveram um aumento significativo da função imune após ingerir a chlorella green gem. Isso é extremamente importante, considerando que este é o período em que doenças ligadas à terceira idade mais se manifestam.
Equilibra os níveis de colesterol
Você já sabe o quanto é importante manter o colesterol ruim (LDL) sempre baixo, evitando o consumo de alimentos gordurosos e o colesterol bom (HDL) mais alto. Assim, não há acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos que pode levar a doenças do coração e até ao infarto.
Tendo isso em mente, pesquisadores têm notado a ação benéfica da chlorella na redução do colesterol ruim após pacientes consumirem de cinco e dez gramas da alga verde.
Possui ação antioxidante
Alguns hábitos como má alimentação, falta de exercícios, tabagismo, exposição ao sol e à poluição, entre outros, podem intoxicar o corpo e levar ao envelhecimento precoce. Como mais moléculas instáveis estão circulando do que células sadias, logo há um desequilíbrio químico dentro do corpo. A boa notícia é que, segundo alguns estudos, a chlorella possui ação antioxidante.
Nivela a quantidade de açúcar no sangue
O excesso de glicose no sangue pode levar ao aparecimento do diabetes, uma doença silenciosa fruto da dificuldade de corpo em produzir insulina, um hormônio responsável por quebrar as moléculas de glicose e gerar energia para o organismo.
Auxilia nos exercícios aeróbicos
Se você gosta de correr, pedalar ou fazer qualquer outro tipo de esporte aeróbico, sabe o quanto pode ser desafiador manter o ritmo em treinos mais intensos, especialmente quando está se preparando para disputar uma maratona. E como o corpo precisa absorver altas quantidades de oxigênio para realizar essa tarefa, nada melhor do que contar com um suplemento alimentar como a chlorella.
Estudos preliminares trouxeram boas notícias para você e outros esportistas. Um deles constatou que o consumo de seis gramas por dia trouxe melhoras para a saturação de oxigênio, algo essencial para o desempenho esportivo e para a saúde das células e do coração, que consegue bombear sangue para todas as partes do corpo.
Combate a hipertensão
Quando a pressão sanguínea nas artérias é maior do que o normal, temos um quadro de hipertensão instalado. Ele pode ocorrer por causa de maus hábitos alimentares, assim como a exposição ao tabagismo, estresse, obesidade, elevados níveis de colesterol e falta de atividade física.
Torna a dieta vegana mais eficiente
Eliminar carnes e derivados da dieta não é uma tarefa fácil, já que alguns desses alimentos são ricos em vitamina B12, um nutriente essencial para o organismo. Como a sua falta pode causar anemia perniciosa, logo é importante procurá-lo em outras fontes alimentares como a chlorella. Ela conta com a quantidade necessária desta vitamina do complexo B tão importante para o sistema nervoso central e o corpo como um todo.
Como tomar chlorella
O consumo de chlorella deve ser feito com cuidado, já que o suplemento pode ser encontrado tanto na forma de pó ou cápsula. Portanto, a melhor forma de aproveitar todos os seus benefícios e evitar a superdosagem é procurando por um profissional nutricionista, pois ele saberá como te orientar da melhor forma a fim de evitar possíveis efeitos colaterais. Alguns fabricantes procuram deixar informações de “como tomar” na embalagem do produto para facilitar a ingestão da alga verde.
Contraindicações
Apesar da chlorella contar com muitos benefícios para o organismo por suas propriedades nutricionais, ela deve ser consumida com responsabilidade, assim como qualquer outra substância que é usada como suplemento alimentar. Procurar por um profissional é a escolha mais adequada, considerando que todos nós temos pesos, alturas e necessidades nutricionais diferentes.
Agora que você já sabe para que serve a chlorella e como ela pode se tornar uma aliada na sua saúde física e mental, aproveite para conferir outros artigos no nosso blog sobre estilo de vida e alimentação saudável.
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